НачалоСТАТИИЕтерични масла за засилване на йога практиката ви
СТАТИИ
Етерични масла за засилване на йога практиката ви
Физически пози за ян практика за изграждане на сила
Ще започнем с най-често срещаната употреба на йога в днешното общество. Много хора използват йога за асана (постурална) практика и за подпомагане на изграждането на сила. Един наистина силен клас с пози като воини, много поздрави към слънцето, дъски, баланси на ръцете и инверсии ще изискват физическа сила и има много етерични масла, които да подкрепят това намерение за практика. Първоначалната цел на този тип практика, от интерес, беше да подготвим тялото за медитация, за да ни позволи да седим дълго време, така че може би ще помислите да добавите малко по-тихо време и за това, в края от вашата практика? Въпреки това, за да подкрепите по-янг практика, която има за цел да създаде сила, следните етерични масла са перфектни:
Всяко от горните масла би било идеално в енергизираща смес, но опитайте тези за пълно въздействие:
• Енергизираща дифузия: Разпръснете 3 капки лимон, 3 капки лайм и 2 капки кипарис в горелка за свещи или ароматерапевтичен дифузер по време на тренировка, за да ви зареди с енергия! • Мускулен магически масаж: След тренировка смесете 3 капки мента и 3 капки черен пипер в 15 мл масло от гроздови семки и масажирайте в тялото, в посока към сърцето, за да помогнете за облекчаване на мускулни болки след силни упражнения.
Да развиете гъвкавост и да забавите да практикувате Ин
Една от другите основни цели на йога е да създаде гъвкавост. Често по-бавните, по-продуктивни практики, като ин или възстановителни, помагат повече за това и така, ако искате по-бавна, по-мека практика, защо не опитате тези етерични масла, за да ви помогнат за вашата гъвкавост и релаксация?
Опитайте тези красиво релаксиращи смеси от ин, за да подкрепите тази по-мека практика:
• По-мека дифузия: Разпръснете 3 капки мандарина, 3 капки пачули и 2 капки лайка по време на тренировка, за да ви помогне да омекотите и да се отпуснете! • Масаж за гъвкавост: Един час преди тренировка, смесете 3 капки сладък майоран, 2 капки лайка и 1 капка здравец в 15 мл масло от гроздови семки и масажирайте в тялото, в посока към сърцето, за да напомните на мускулите да се отпуснат и да се поддадат на гравитацията. Уверете се, че маслата са попили преди тренировката, за да не се плъзгате по постелката!
За подравняване на дишането и създаване на спокойствие в тялото
Честа причина да отидете на постелката си, дори и да не правите никаква асана, е да дишате (и целият смисъл на йога е да подравните тялото и дишането, така че все още да дишате по време на всяка практика!). Въпреки това, понякога може да е хубаво просто да дойдете на постелката само за да дишате, тъй като това може да помогне за балансиране на тялото по време на стрес, възстановяване на чувството за спокойствие. За да подобрите дишането, използвайте тези етерични масла:
Дифузер за ароматерапия: дифузирайте 3 капки бензоин, 3 капки лавандула и 1 капка мащерка по време на тренировка, за да задълбочите дъха си! Инхалатор за дишане: за специфично дихателно средство, защо не създадете стик за инхалатор, който да използвате с дихателната си практика? Добавете 3 капки евкалипт върху памучен тампон, навийте го на руло и го поставете в инхалатора, за да използвате според нуждите по време на тренировка.
Да медитирате, заземявате и намирате умствена тишина във връзка с нещо по-голямо
Медитацията наистина може да ви помогне да се заземите и да ви свърже отново с нещо по-голямо – създаване на осъзнаване. Ако искате да дойдете на постелката си специално, за да медитирате, може би ще използвате смес за медитация.
Следните смеси наистина поддържат медитацията и вниманието, като имат много заземяващи и медитативни свойства:
• Внимателна дифузия: Разпръснете 3 капки сандалово дърво, 3 капки сладък портокал и 2 капки смирна по време на практика, за да създадете медитативно присъствие. • Медитативен спрей: Смесете 10 капки кедрово дърво, 10 капки градински чай и 10 капки роза в 100 мл хидролат от лавандула и напръскайте върху себе си по време на практиката си, ако е необходимо.
Да работим с определени намерения
Разбира се, както и горепосочените причини за практикуване на йога, може да има конкретно определено намерение, с което работите, когато дойдете на постелката си. Ето и три смеси за някои общи йога намерения и техните полезни смеси от етерични масла са изброени по-долу:
• Почистване и изчистване на пространство – опитайте далмация с лимон, хвойна и градински чай в почистващ спрей: смесете 15 капки лимон, 10 капки хвойна и 5 капки салвия далмация в 100 мл хидролат портокалов цвят и напръскайте преди йога и медитация, за да почистите пространството, което практикувате в
• Отпускане и позволяване на емоционално освобождаване – за да помогнете за освобождаването на трудни емоции, може би по време на красива ин практика, опитайте да създадете масажна смес с роза, иланг-иланг и бергамот и я разтрийте в областта на сърцето и гърдите преди практиката. Смесете 3 капки роза, 2 капки бергамот и 1 капка иланг-иланг в 15 мл масло от гроздови семки и нанесете според указанията, като дишате дълбоко.
• Насърчаване на благодарност и надежда – за да помогнете за култивирането на отношение на благодарност, опитайте да разпръснете малко грейпфрут, кипарис и маточина. Капнете 2-3 капки от всяко масло в горелка или дифузер по време на тренировка.
Има много по-креативни смеси за ароматерапия, с които можете да започнете своята йога практика и съветът ни е – следвайте носа си. Нашите тела винаги знаят от какво се нуждаят и ние сме привлечени от маслата, които ще ни помогнат във всеки един момент. Най-добрият начин е да изберете 3 масла, които ви привличат точно преди да практикувате. Защо не създадете малък ритуал за избор на етерични масла като част от практиката си и ще бъдете експерт по включване на различни масла през времето за подготовка! Това е красив процес, така че се наслаждавайте и отделете време, за да сте внимателни в избора. Така че, изберете вашите етерични масла и се забавлявайте да практикувате!
